Minuman yang baik bagi penderita diabetes

Minuman Yang Baik Bagi Penderita Diabetes

Memiliki diabetes berarti bahwa Anda harus menyadari segala sesuatu yang Anda makan atau minum. Mengetahui jumlah karbohidrat yang Anda makan dan bagaimana mereka dapat mempengaruhi gula darah Anda sangat penting.
The American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan nol kalori atau rendah kalori minuman. Alasan utama adalah untuk mencegah lonjakan gula darah. Memilih minuman yang tepat dapat membantu Anda menghindari efek samping yang tidak menyenangkan, mengelola gejala, dan menjaga berat badan yang sehat.

Berikut 5 minuman yang baik bagi penderita diabetes.

1.Air
2.Teh
3.Kopi
4.Jus buah bebas gula
5.Susu rendah lemak

Nol atau rendah kalori minuman biasanya taruhan terbaik Anda ketika memilih minuman. Memeras beberapa lemon segar atau jeruk nipis ke dalam minuman Anda untuk menyegarkan, tendangan rendah kalori. Apakah Anda di rumah atau di restoran, di sini adalah pilihan yang paling minuman ramah-diabetes.

    1. Air mineral
Ketika datang ke hidrasi, air adalah pilihan terbaik bagi orang-orang dengan diabetes. Itu karena tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda. kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan dehidrasi. Minum cukup air dapat membantu tubuh Anda menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin. Perempuan harus minum sekitar 8 gelas air setiap hari, sedangkan laki-laki harus minum sekitar 10 gelas.
Jika air putih tidak menarik bagi Anda, membuat beberapa variasi oleh:
* Menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau oranye
* Menambahkan tangkai herbal flavourful, seperti mint, basil, atau balsem lemon
* Menghancurkan beberapa raspberry segar atau beku ke dalam minuman Anda

   2. Teh
Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan umum Anda. Hal ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol LDL Anda.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum hingga enam cangkir sehari dapat menurunkan risiko diabetes 2 tipe Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan.
Apakah Anda memilih teh hijau, hitam, atau herbal, Anda harus menghindari pemanis. Untuk rasa yang menyegarkan, membuat sendiri es teh Anda menggunakan teh wangi dingin, seperti rooibos, dan menambahkan beberapa iris lemon. Jika Anda tidak keberatan kafein, Earl Grey dan melati teh hijau juga pilihan yang bagus.

   3. kopi
Sebuah studi 2012 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes, Para peneliti menemukan bahwa tingkat risiko turun bahkan lebih rendah bagi orang-orang yang minum dua sampai tiga cangkir per hari. Ini juga diadakan benar untuk orang-orang yang minum empat cangkir atau lebih per hari. Ini diterapkan untuk kopi baik berkafein dan tanpa kafein, jadi jika kafein membuat Anda gelisah, merasa bebas untuk mengambil secangkir kopi tanpa kafein.
Seperti dengan teh, penting bahwa kopi Anda tetap tanpa gula. Menambahkan susu, krim, atau gula untuk kopi Anda meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda.

   4. Buah dan jus sayur
Pilihlah sesuatu yang bebas gula dan jus 100 persen. Jika Anda menggunakan rencana makan, pastikan Anda menjelaskan jus yang Anda pilih. Rata-rata, empat ons memiliki sekitar 15 gram karbohidrat dan sekitar 60 kalori.
Anda juga dapat mencoba alternatif jus sayuran. Berbaur campuran sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan beberapa buah untuk pasokan beraroma vitamin dan mineral.

   5.Susu rendah lemak
produk susu mengandung mineral membantu, tetapi mereka menambahkan karbohidrat untuk diet Anda. Selalu memilih tanpa gula, rendah lemak, atau skim versi susu pilihan Anda. Anda harus membatasi diri untuk satu atau dua gelas sehari. Anda juga dapat mencoba dairy-free, opsi rendah gula, seperti kacang diperkaya atau santan. Sadarilah bahwa kedelai dan susu beras mengandung karbohidrat.

Namun anda juga perlu tahu tips mencegah diabetes, karna lebih baik mencegah dari pada mengobati. Beberapa orang telah mengobati penyakit nya dengan cara diatas namun jika dia tidak menghindari minuman berikut maka sama saja dia belum terhindar dari diabetes . Maka simak artikel berikut !

Hindari minuman berikut bagi para penderita diabetes

1. Soda Regular
2. Minuman Energi
3. Soda Diet
4. Jus buah manis
5. Alkohol

Hindari minuman manis bila memungkinkan. Tidak hanya dapat mereka menaikkan kadar gula darah Anda, mereka juga dapat menjelaskan sebagian besar asupan kalori harian Anda dianjurkan.

   1. Soda Regular
Soda mengambil tempat teratas pada minuman listof ADA untuk menghindari. Rata-rata, satu kaleng memiliki kekalahan 40 gram karbohidrat dan 150 kalori. minuman manis ini juga telah dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kerusakan gigi, jadi yang terbaik untuk meninggalkannya di rak toko. Sebaliknya, meraih air buah-infused atau teh.

   2. Minuman Energi
minuman energi juga tinggi di kedua kafein dan karbohidrat. Researchhas menunjukkan bahwa minuman energi tidak hanya lonjakan gula darah Anda, tetapi juga dapat menyebabkan resistensi insulin. Hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegelisahan, meningkatkan tekanan darah Anda, dan menyebabkan insomnia. Semua ini dapat mempengaruhi tingkat umum kesehatan Anda.

   3. Diet soda
pemanis buatan, seperti yang ditemukan dalam diet soda, dapat berpengaruh negatif terhadap bakteri dalam usus Anda. Pada gilirannya, hal ini dapat meningkatkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan atau memperburuk diabetes. Satu studi menautkan peningkatan asupan diet soda dengan risiko sindrom metabolik. Sindrom ini mengacu pada sekelompok kondisi, termasuk:
* tekanan darah tinggi
* Tingkat tinggi kolesterol
* Kadar trigliserida yang tinggi
* Berat badan meningkat
* Kadar gula darah tinggi

   4.jus buah manis
Meskipun jus buah baik-baik saja di moderasi, jus buah manis dapat menambahkan jumlah yang tinggi karbohidrat untuk diet Anda. Ini dapat mendatangkan malapetaka pada gula darah dan meningkatkan risiko penambahan berat badan. Jika Anda memiliki jus keinginan buah yang tidak akan memudar, pastikan Anda mengambil jus yang 100 persen murni dan tidak mengandung tambahan gula. Anda juga dapat mempertimbangkan menambahkan dua percikan atau jus favorit Anda untuk air mineral.

   5. Minuman beralkohol
Jika Anda memiliki tekanan darah
tinggi atau kerusakan saraf dari diabetes Anda, minum alkohol secara berlebihan dapat memperburuk kondisi ini. Anda harus memeriksa dengan dokter Anda untuk menentukan apakah minuman beralkohol yang aman bagi Anda untuk minum.
Satu 2012 studi menemukan bahwa pria yang minum minuman beralkohol memiliki peningkatan risiko untuk diabetes tipe 2. Tapi wanita yang minum anggur memiliki penurunan risiko diabetes. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami potensi hubungan antara risiko diabetes dan konsumsi alkohol.

Baiklah itu tadi tips mengobati dan mencegah penyakit diabetes. Jika bermanfaat kalian boleh LIKE, Komen & share ke teman anda. Semoga bermanfaat.
Jangan lupa melihat artikel lain nya di blog saya ya. Saya akan memberikan banyak tips agar kita hidup sehat. Trimaksih

Romeltea Media

ExcellTutor Updated at: 02.37